top of page

Menstrual Cramp Management Tips 건강한 여성을 위한 월경통 관리 팁


Hello, everybody. Stay warm and healthy in this gradually colder weather.


Today, I'd like to delve into a conversation about women's health, specifically addressing menstrual cramps. I believe many women are grappling with menstrual cramps, as evidenced by the numerous individuals who have shared their concerns and undergone treatment during recent visits.



A woman waking up in the morning without menstrual pain
menstrual pain in healthy women


  1. Causes and Treatments for Menstrual Cramps

In general, the primary cause of menstrual cramps is an increase in prostaglandins. This compound induces strong contractions in the uterus, leading to pain. Commonly used painkillers and contraceptives for menstrual cramps work by inhibiting the production of prostaglandins. However, it's important to note that the effects can vary from person to person. Some may experience relief with the right dosage, while others endure side effects like nausea or indigestion, prompting them to either abandon treatment or persistently rely on pain medications. Recently, a patient at our clinic had been on contraceptives for an extended period but discontinued due to an elevated risk of blood clot formation, opting for natural remedies. It emphasizes the importance of seeking expert advice to find a fundamental solution tailored to individual circumstances.



  1. Traditional Korean Medicine Perspective

In traditional Korean medicine, menstrual cramps are explained through the concepts of 'impaired circulation leads to pain' and 'lack of prosperity leads to pain.'



Breaking it down: 'Impaired circulation leads to pain' is my favorite explanation when describing pain in general. It illustrates the mechanism in traditional Korean medicine where pain occurs when qi and blood, vital for smooth circulation in the body, stagnate. 'Lack of prosperity leads to pain' refers to situations where inherent or acquired conditions result in weakened energy and nutritional deficiencies, causing pain.

Traditional Korean medicine suggests personalized treatments tailored to individual conditions. Hence, even for the same condition like menstrual cramps, the treatment approach can vary from person to person.



menstrual cramp management tips in Korean Medicine



  1. Understanding Menstrual Flow

During a normal menstrual cycle, about 40ml of blood and an additional 35ml of fluids are lost. When there's excessive menstrual blood or irregular blood flow, it can lead to stagnation (blood clotting) in the uterus, causing increased pressure and pain. Ensuring proper blood circulation is crucial to alleviate menstrual cramps.



  1. Self-Management Techniques

To prevent menstrual cramps, maintaining a healthy diet and regular exercise are crucial. Additionally, methods like heat therapy and emotional stability can be effective. Establishing habits that naturally prevent pain is as important as relying on pain relievers.



  1. Traditional Korean Medicine Treatment

Acupuncture can be highly beneficial for menstrual cramps and has a preventive effect.

Acupuncture influences neurotransmitters, relieving pain and enhancing the circulation of qi and blood in meridians. To pass through menstruation without pain, it's recommended to start acupuncture treatment at intervals from 5 to 7 days before the expected menstrual date. In other words, preventive treatment before the onset of pain is more effective than starting after the pain has already begun.

Traditional Korean medicine treatments, such as herbal prescriptions like 'Hyunbu-ikyeong-tang,' 'Ongyeong-tang,' 'Gyeji-boknyeong-hwan,' are widely used.


The prescription type depends on factors such as blood circulation, sensitivity to cold, and gastrointestinal function. We, Lena Kim Acupuncture, have prescriptions prepared including those that warm the uterus for blood circulation, promote emotional stability, aid digestive movement, and remove uterine blood stasis.


I hope these menstrual cramp management tips are helpful.


In conclusion, while menstrual cramps are a common experience for all women, finding personalized management methods is crucial. Embrace healthy lifestyle habits and seek guidance from professionals to welcome a comfortable menstrual cycle! 🌸


안녕하세요! 점점 추워지는 겨울 잘 지내고 계신가요?


오늘은 여성 건강에 관한 이야기를 해볼게요. 특히, 월경통에 대한 이야기인데요, 많은 여성들이 월경통으로 고민하고 계실 거라 생각해요. 최근에 병원에 찾아주시는 많은 분들께서 월경통 고민을 이야기 하시고 실제로 치료받고 계셔서 이 글을 준비하게 되었습니다.


1. 월경통의 원인과 치료법

일반적으로 월경통의 주요 원인은 프로스타글란딘 증가입니다. 이게 자궁을 강하게 수축시켜 통증을 일으키죠. 우리가 월경통에 흔히 사용하는 진통제나 피임약은 이 프로스타글란딘 생성을 억제하여 통증을 완화해줘요. 하지만 모든 사람에게 동일한 효과가 있는 것은 아니니 참고하세요. 또한 적정량의 진통제나 피임약으로 증상이 완화된다면 다행이지만, 도리어 메스꺼움이나 소화불량, 설사 등의 부작용으로 고생하는 경우가 있어서 치료를 포기하고 월경통을 방치하거나 진통제를 과다복용하며 "버티고" 계시는 분들도 종종 보여요.

최근에 저희 병원에서 치료하고 계신 환자분은 상당기간 피임약을 드시다가 혈전생성 위험이 높아져서 급히 피임약을 중단하고 자연치료법을 시작하신 경우인데요. 각자 상황마다 전문가의 상담을 통해 근본적일 치료법을 찾는 것이 중요해요.


2. 한의학적 시각

한의학에서는 '불통즉통(不通則痛)'과 '불영즉통(不榮則痛)'으로 월경통을 설명해요.

한자어가 나오니 좀 어렵죠?


'불통즉통" 의 은 월경통 뿐만 아니라 통증에 대한 설명을 드릴때 제가 가장 좋아하는 설명입니다. 우리 몸을 원활하게 순환해야 할 기와 혈이 순환하지 못하고 정체되어 통증을 유발하는 경우를 한자어로 설명하는 한의학의 기전입니다. '불영즉통'은 선천적으로 기운이 쇠약하거나 혹은 후천적인 질환으로 영양부족하고 기운이 약해져서 통증이 나타나는 경우입니다.


한의학은 각 개인의 상태에 맞는 맞춤 치료를 제안해요. 따라서 똑같은 월경통이라는 질환도 사람에 따라서 치료 방향이 달라질 수 있어요.

정상적인 월경기간 동안 약 40ml의 혈액과 추가적으로 35ml의 액체들을 잃게 되는데요 생리혈의 양이 너무 많거나, 비정상적인 혈류 흐름이 생기면 자궁안에 혈액의 울혈 (피 뭉침)이 발생하면서 어혈이 생기게 되면서 자궁에 압력이 증가하여 통증이 생깁니다. 월경통을 진정시키려면 혈액순환을 시켜줘야 하는 이유입니다.


3. 자가 관리 방법

월경통 예방을 위해선 건강한 식습관과 운동이 중요해요. 또한, 온열치료나 정서적 안정을 도와주는 방법도 효과적이에요. 진통제만이 아니라 자연스럽게 예방하는 습관을 만들면 도움이 됩니다.


4. 한방 치료법

침치료는 월경통에 많은 도움이 되고 또한 예방하는 효과가 있어요.

침치료는 신경전달물질에 영향을 줘서 통증을 완화시키고 경락의 기혈순환을 도와줌으로써 통증을 예방하는 효과가 있습니다.

(*신경전달물질이란? 신경전달물질은 뇌와 신경세포 사이에서 정보를 전달하는 물질이에요. 뇌의 한 신경세포에서 다른 신경세포로 전기적 신호가 넘어갈 때, 이 신호를 전달해주는 역할을 하는 거죠. 에이세틸콜린, 도파민, 세로토닌 등이 신경전달물질에 속해있어요. 이들이 뇌와 신경계에서 우리 몸의 동작과 감정을 조절하는 데에 기여합니다.)


따라서 월경통을 아프지 않게 지나가기 위해서는 생리예정일 5-7 일 이전부터 격일 간격으로 침치료를 시행하는 것이 가장 효과적입니다. 즉, 통증이 이미 시작된 후가 아니라 그 이전에 예방적 치료를 받는것이 좋습니다.


한방치료로는 '현부이경탕', '온경탕', '계지복령환' 등이 있어 기혈순환, 냉증, 장부기능 등에 따라 다양하게 사용됩니다. 개인의 상태에 따라 적절한 처방이 이뤄지니 전문가의 조언을 듣는 것이 좋아요.


대표적으로는

1)   자궁을 따뜻하게 해주는 혈액순환을 도와주는 탕약

2)   정서적 안정을 도와주는 탕약

3)   소화기의 움직임을 도와주는 탕약

4)   자궁 어혈 제거 탕약


을 처방하게 되고, 최근 저희가 가장 많이 사용하고 있는 현부이경탕 시럽제제는 스트레스를 해소시켜주는 향부자, 혈액순환을 돕는 당귀, 통증완화에 탁월한 효능을 가진 현호색이 들어있습니다.



월경통은 모든 여성이 겪는 일이지만, 각자의 몸 상태에 맞는 관리법을 찾는 것이 중요합니다. 건강한 생활 습관과 전문가의 도움으로 편안한 월경을 맞이하세요! 🌸



김일화한의원 949-943-6161

21 views0 comments

Comments


bottom of page