허리통증의 범인, 장요근을 아시나요? Understanding lower back pain, Iliopsoas syndrome

안녕하세요. 얼바인 김일화한의원 척추관절 운동 전문 한의사 김세영 원장입니다.

허리통증 환자분들에게 침치료를 해드리면서, 필라테스를 응용한 허리강화 운동을 시행하면서 가장 많이 설명드리는 부분이 바로 "장요근 통증" 일텐데요. 그런 점에서 착안하여, 오늘은가장 많은 궁금증을 갖고 계시는 장요근에 대해 간단하게 말씀드리려고 합니다.

Hi, everyone. I am a new acupuncturist on board here at Lena Kim Acupuncture Irvine/Lake Forest, Seyoung Kim. As a dedicated practitioner specializing in spinal and joint exercises and rehab, today, I'd like to share some insights about the iliopsoas muscle and its significance in addressing lower back pain.

장요근 (Iliopsoas)이란?

장요근은 허리 척추에서 시작되는 대요근과 골반 안쪽에서 시작하는 장골근 두개로 나누어집니다. 이 두 근육은 하나로 합쳐져 대퇴골 안쪽에 붙게 됩니다. 위치적인 그림을 보시게되면, 척추 뒤쪽에서 골반 앞쪽으로 붙기 때문에 당연히 뒤쪽과 앞쪽의 무게를 분산시켜주면서, 척추와 골반의 안정화에 중요한 작용을 하게 되겠죠?

Understanding the Iliopsoas?

The iliopsoas muscle is divided into two parts: the iliolumbar muscle originating from the vertebral body, and the psoas muscle starting from the pelvis. These parts merge to attach to the inner side of the thigh bone, providing stability to the spine and pelvis. This muscle plays a pivotal role in distributing weight and maintaining stability.

그렇기 때문에

요통치료에서 아주 중요한 근육입니다.

특히 허리가 어느날 갑자기 아프신데???

특히 앉았다 일어날 때

허리가 잘 펴지지 않는 경우!!

That's why It's a very important muscle in back pain treatment.

Especially if your lower back hurts SUDDENLY???

Especially when you sit and your lower back doesn't straighten easily when you stand up!! You should think about this muscle named Iliopsoas.

바로 장요근의 문제인 경우가 많습니다.

당연히 전문가의 도움을 받아 장요근을 치료하게 되면

순식간에 통증이 회복되는 것을 경험하실수도 있습니다. .

Of course, when you receive treatment for the iliopsoas muscle with the help of experts, you might experience a rapid recovery from the pain. (Please consult with your health/exercise practitioner about your symptoms before making any medical choices.)

장요근의 주요기능(Primary Functions of the Iliopsoas)을 알아보겠습니다.

*걸을때 하체 근육을 유연하게 움직이는 역할을 한다.

* Plays a role in facilitating the flexible movement of the leg muscles while walking.

*외전 운동과 엉덩이 바깥쪽 돌리기와 같은 운동도 담당.

* Involved in movements like abduction (moving the leg away from the midline of the body) and external rotation of the hip.

*장요근 중에서도 특히 대요근이 허리를 안정적으로 받친다.

*The iliolumbar part, also known as the superior part, plays a crucial role in stabilizing the lower back.

*허리가 너무 앞으로 꺾이지 않도록 잡어준다.

* Helps to control excessive forward bending of the spine and maintains the alignment of the lumbar region.

이런 운동이 장요근 진짜 좋습니다 What exercise will be good to stretch iliopsoas?

왼쪽 무릎은 90도로 굽혀 앉는다. 오른쪽 무릎 바닥에 대고 허리를 바르게 편 상태로 무게 중심을 앞쪽으로 이동해 오른쪽 골반과 허벅지 앞면을 길게 늘려 장요근을 스트레칭 해준다

Bend your left knee at a 90-degree angle while sitting. Place your right knee on the floor and straighten your back, shifting your weight forward to elongate the right hip and the front of your thigh, providing a stretching motion to the iliopsoas muscle.

건강한 척추 관절 통증은 안정화 운동에서 시작합니다. 늦지 않았습니다 누구나 할 수 있습니다. 김일화 한의원에서 "운동할수 있는 척추관절 만들기"를 도와드리겠습니다!

- Lena Kim Acupuncture Newport Beach/Irvine/ Lake Forest

949-943-6161